Hoy vamos a hablar de la relación entre estos tres conceptos:

MÚSCULOS PC ( Pubocoxígeo); son un grupo de músculos que sirven para sujetar los órganos situados en la pelvis; uretra, vejiga y recto. Mantener en buena forma estos músculos es importante para para la salud sexual y bienestar general.

Los ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo ayudan a fortalecer este músculo y ayudan a prevenir la incontinencia urinaria y, en los varones, la eyaculación precoz. 

El pubocoxígeo se contrae voluntariamente y puede reconocer su músculo pubocoxígeo al intentar interrumpir el flujo de la orina, o al sentir la contracción vaginal contra el dedo.

– EJERCICIOS KEGEL: consisten en la ejecución consciente de los músculos PC.  durante un cierto número de sesiones diarias. Las típicas prácticas suelen constar de ciclos de 12 segundos en los cuales se contraen los músculos PC 6 segundos y los relaja otros 6 . Las prácticas de ejercicios Kegel pueden empezar con 25 repeticiones de los ciclos de 12 segundos durante 5 minutos, en 3 sesiones diarias.Estas cifras pueden aumentarse después hasta las 50 repeticiones en la segunda semana, y 75 en la tercera y así hasta llegar a las 100 esto es 300 contracciones diarias.

– ¿CÓMO PUEDEN AYUDAR LAS BOLAS CHINAS?

 Las bolas chinas pueden utilizarse como un dispositivo estático cuya introducción ayude a localizar los músculos PC para ejercitarlos. Pero también permiten a la mujer seguir una rutina progresiva de ejercicio sin tener que interrumpir su vida diaria. 

        

Bolas Lelo

Las bolas chinas se adaptan perfectamente a todo tipo de estilos de vida, ya que al ultilizarlas, actividades cotidianas como caminar , correr o nadar haga que los músculos PC se contraigan por sí solos. Esto se debe a que cualquier movimiento corporal hará que se muevan las bolas interiores, lo que crea una sutiles vibraciones cinéticas a las cuales responden los músculos PC. Incluso cuando la posición sea sentada con la espalda erguida, la propia gravedad provocará contracciones reflejas de los músculos PC, que intentan impedir que las bolas se salgan.

– BENEFICIOS PARA LA SALUD EJERCITANDO LOS MÚSCULOS PC. 

Hombres:

  • Erecciones más fuertes
  • Orgasmos más intensos
  • Mayor Control sobre tu EYACULACION
  • Prevención de la incontinencia urinaria
  • Próstata más saludable

Mujeres:

  • Mejora el rendimiento sexual, la sensibilidad, la excitación y el placer
  • Facilita la consecución de orgasmos y aumenta su intensidad
  • Previene o trata la incontinencia urinaria
  • Tonifica músculos, desarrrolla el control neuromuscular y mejora la circulación y el estado de la zona vagina y rectal.
Así que queridos amigos, ya sabéis a practicar todos los ejercicios Kegel y en unas semanas nos contáis
Buen finde de semana!!!